ちょっと皆スマホいじりすぎてない？？”スマホ依存症”気味な僕が”スマホ依存症”について調べてみました。

はいどーもこんにちは！

馬ニートです！

今回は趣向を変えて、
スマホ依存症について調べてみました^^

というのも僕自身ちょっと
思い当たる節がたくさんありまして・・。

例えば、
・朝起きたら必ずスマホをチェック。
・ちょっとした空き時間は用もないのにスマホ。
・見る内容にしても、ただフェイスブック等を見るだけ。

ちょっと時間がもったいなさすぎですよね^^;

最近は稼働時間を減らして、
今後に備えて色々勉強していたり
作業等を終わらせているのですが、

休憩がてらスマホいじって30分経過してる。

なんて事もざらに起きてたり。

そんな時間を減らすために
ネットで調べながら”スマホ依存症”とはどんな物なのか。

書いていきたいと思います！

結構これで悩んでる。
ちょっと気になってはいた。

なんて人も多いんじゃないでしょうか？？

ついつい見てしまっている
TwitterやFacebook等の時間を
この記事に充ててくれればと思います(^^)笑

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まず最初にスマホ依存症とは？

スマートフォン依存症（スマートフォンいそんしょう）とは
現代社会で患っている者が多くなっている依存症。

スマホ依存症（スマホいぞんしょう）と略される。

スマートフォンの所持者が
スマートフォンに依存するようになり、
一日の大部分をスマートフォンの使用に費やしたり、
自身がするべき事をすべき時にしないで
スマートフォンの使用をするようになる事をいう。

スマートフォン依存症になった結果、
睡眠時間の減少、下を見続ける姿勢が主なため
自身の体調に不都合をきたすようになったり、
健全な社会生活が送れなくなってしまった者が数多く存在する。
携帯電話でも類似の症状になるということが見られるが、
携帯電話と比較してみればスマートフォンの場合は
機能が充実していることから一層利用の頻度が
高くなったり使用時間が長くなるなど依存症になりやすい傾向が見られる。

引用元：Wikipedia

これを読む限りは
僕も完全にスマホ依存症患者ですね^^;

特にここなんか

＞自身がするべき事をすべき時にしないで
スマートフォンの使用をするようになる事

もろ僕が抱えてる問題点と一緒(。´･ω･)

僕の友達なんかもアプリにハマってるせいか、
ちょっとした移動時間にも

「スタミナ回復してるから」と言って、
歩きながらパ〇ドラしていたり、

ひどい時にはスタミナ満タンになる時間を逆算して、
目覚ましセットして夜中に起きて消費して寝る。

みたいな生活してる猛者もいます←

※最近のアプリは時間が経てば回復する
”スタミナ”なんてのがあります。
これがないと進めないアプリが多数あります。

これは正直良くないですね・・・。
夜中に目覚まししてなんて友達は論外ですが、
意味の無い時にいじるなんて時間の無駄でしかないですからね。

じゃあどうすればいいのか？

とりあえず依存度チェックの表を拾ってきたので、
試しにやってみて下さい^^

スマホ依存度チェック！

スマホ依存チェックの結果！

どうだったでしょうか？？

僕はというと・・。どん！！

・・・・・・・・。

（あれ、思ったより・・・。）

もっと
「あなたは重症患者です。
ただちにスマホをたたき割った方がいいでしょう。」

なんて意見が出ると思いきや。

まぁ、５０％でも重症か^^;

でも時間がもったいないって事には変わりないですよね。

じゃあ今後の対策としては？

これも拾ってきたのでご覧ください！

スマホ依存症。今後の対策とは？？

1. スマホを常備しない

重度の依存症になると、
いつ何時でもスマホを持っていないと
不安になってしまいます。
煙草を吸わないとイライラすると同じ症状で、
その感情は「錯覚」なのです。
まずはすぐ扱えないようにポケットに入れない事や、
暗証番号を入力するのが
面倒なぐらい長い文字数にするなどの対処をしましょう。

2. 寝る前にスマホを扱わない

寝る前にスマホを見ると脳が冴えてしまい、
熟睡できなくなるといったニュースを見た事があると思います。
身体のため、依存症改善のためにも、
寝る場所とは別のところにスマホを置いておきましょう。

3. プッシュ通知をOFFにする

LINEやフェイスブックなどのSNSは、
更新するたびに通知される設定になっているはずです。
そうすると通知音がなる度に
見なくてはいけない状況となります。
そういった状況を意図的になくす為に
「プッシュ通知」はOFFにしましょう。

4. アプリ内課金をしない

ソーシャルゲーム内で
レアカード欲しさに数十万円使って、
得られる対価は満足できたとしても所詮データであり、
形にも残らず企業の利益に消えているのです。
スマホ依存症が生まれたのは
ゲームアプリが原因とも言われており、
企業の利益の為に
あなたはずっと錯覚を見続けるのですか？
ただのカモになっても良いのですか？

5. パケット定額プランの見直し
現在契約中の定額プランを
「従量制のプラン」に変更しましょう。
使った分だけ請求が来ることになるので、
使用頻度を抑える事が出来ます。
精神的な理由で改善する事も重要ですが、
経済的な理由でも大きな効果は期待できるはずです。

6. ガラケーに変更する
究極の方法はガラケーに変えてしまう事です。
最近、スマホで閲覧するサイトは
ガラケーに適さないページ構成になっている事が多く、
ガラケーに変えれば改善される事は間違いないでしょう。

引用元：インターネット裏技情報様

他のサイトを見比べてみても、
この6つのルールに当てはまる物が多かったです。

個人的には、３と４が重要かなーと思います。

プッシュ通知OFFにするだけで
ちょっとした拍子に触るって事は減りそうです^^
スマホってちょっと触りだすと
そのままいじり続けちゃいますからね。

アプリ内課金をしないってのもそうですね。

僕も以前はいわゆる課金厨で
あの白〇プロジェクトに結構な大金
ぶちこんでたりしてました^^;
（最近はそんな事一切ないですが）

そのせいで辞めれなくなる原因になったり、
イベントは全てやらなくちゃいけない！
みたいな変な義務感が出てきてしまったり・・。

あれもかなり時間を使った気がしますorz

と言っても、
僕の場合は稼働している最中暇なんですよね。
その最中どうしようかなー・・と。

ここらへんも参考に教えてくれると嬉しいです^^

僕の地域のエナなんかは
この前小説読みながら打ってて、さすがにビビりましたねｗ

さすがにそれは違うだろΣ(ﾟДﾟ)

なんて全力でツッコミそうになりました(笑)

とりあえず今後は意識して、
スマホを触る時間を減らして
勉強等の時間に充てていきたいと思います。

果たしてどうなる事やらヽ(^。^)ノ←

いつもと違う感じになってしまいましたが、
どうだったでしょうか？

僕としては勉強にもなるので、
こういった形でブログを使っていこうかな。
なんて思ってたり・・（ただのノートｗ）

この辺も参考に意見もらえると助かります！

それじゃこの辺で締めますね(^^)

役に立った！こんなのも有りなんじゃない？
なんて思ってくれた人は、
1クリックいただけると嬉しいです！

馬ニートでした！